Perché il tuo servizio cambia sotto pressione

Impara a riconoscere e controllare i segnali mentali e fisici che compromettono il servizio nei momenti più importanti.

Come ritrovare il controllo in pochi secondi

Scopri come utilizzare centering, respirazione e routine pre-servizio per ritrovare lucidità sotto pressione.

Come servire con sicurezza nei punti decisivi

Costruisci automatismi mentali che ti aiutino a mantenere fiducia e stabilità nei punti decisivi.

Il Corso in Breve

Se il tuo servizio cambia nei momenti decisivi, non sei solo. Molti tennisti servono con sicurezza in allenamento ma perdono fluidità, fiducia e controllo quando il punto conta davvero. In questo corso scoprirai un sistema pratico per gestire la pressione, recuperare rapidamente lucidità mentale e costruire automatismi che ti aiutino a servire con maggiore stabilità nei punti più importanti della partita. Perché la differenza non la fa chi sente meno pressione. La differenza la fa chi sa cosa fare quando la pressione arriva.

Chi Sono

Sono Federico Coppini, fondatore della Coppini Tennis Academy e allenatore con esperienza internazionale nello sviluppo di giocatori di diversi livelli. Nel corso degli anni ho lavorato con atleti, giovani agonisti e appassionati osservando un fenomeno che si ripete continuamente: molti giocatori possiedono una tecnica migliore di quanto riescano a esprimere nei momenti importanti. Il problema non è quasi mai la mancanza di colpi. Il problema è ciò che accade quando entrano in gioco pressione, aspettative, paura dell'errore e tensione emotiva. Ho creato questo corso per condividere strumenti pratici che possano aiutarti a riconoscere questi meccanismi e a sviluppare un approccio più stabile al servizio nei momenti decisivi. Non troverai formule magiche o motivazione superficiale. Troverai esercizi, riflessioni, protocolli e strategie che potrai applicare direttamente in campo per migliorare la tua capacità di rimanere presente quando la partita diventa più difficile. Perché il tennis non premia chi gioca bene quando tutto è facile. Premia chi riesce a esprimere il proprio livello quando la pressione aumenta.

Curriculum

11 Chapters · 76 Lessons

  1. 1

    INTRODUZIONE - Benvenuto al Corso

    1. (Included in full purchase)

      Il Ruolo delle Emozioni

    2. (Included in full purchase)

      Come ottenere il massimo dal percorso

    3. (Included in full purchase)

      Percorso completo o percorso rapido

    4. (Included in full purchase)

      Prima di iniziare: la tua situazione attuale

  2. 2

    MODULO 1 - Perché il tuo servizio crolla nei momenti importanti

    1. (Included in full purchase)

      Audio Guidati per la Preparazione Mentale

    2. (Included in full purchase)

      Cosa succede davvero quando servi sotto pressione

    3. (Included in full purchase)

      Il centro del controllo: corpo, respiro e stabilità

    4. (Included in full purchase)

      Trova il tuo centro

    5. (Included in full purchase)

      Esercizio pratico del modulo

    6. (Included in full purchase)

      Audio guidato: Centering Base

    7. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

  3. 3

    MODULO 2 - Il corpo prima della mente

    1. (Included in full purchase)

      I segnali fisici della pressione

    2. (Included in full purchase)

      Il ruolo del respiro

    3. (Included in full purchase)

      La posizione del guerriero

    4. (Included in full purchase)

      Centering in piedi

    5. (Included in full purchase)

      Audio guidato: La Posizione del Guerriero

    6. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

  4. 4

    MODULO 3 - Centering: il reset mentale del tennista

    1. (Included in full purchase)

      Il protocollo dei tre respiri

    2. (Included in full purchase)

      Stabilità interna e controllo

    3. (Included in full purchase)

      Dal caos alla presenza

    4. (Included in full purchase)

      Esercizio pratico di centering

    5. (Included in full purchase)

      Audio guidato: Reset mentale pre-servizio

    6. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

  5. 5

    MODULO 4 - La routine pre-servizio

    1. (Included in full purchase)

      Costruire la tua routine personale

    2. (Included in full purchase)

      Una sola istruzione mentale

    3. (Included in full purchase)

      Il momento giusto per servire

    4. (Included in full purchase)

      Esercizio pratico

    5. (Included in full purchase)

      PDF: La mia routine pre-servizio

    6. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

  6. 6

    MODULO 5 - Distruggere i pensieri che sabotano il servizio

    1. (Included in full purchase)

      I pensieri che ti fanno perdere il controllo

    2. (Included in full purchase)

      Il semaforo mentale

    3. (Included in full purchase)

      Dal pensiero all'azione

    4. (Included in full purchase)

      Le parole chiave operative

    5. (Included in full purchase)

      Costruisci le tue parole chiave

    6. (Included in full purchase)

      Audio guidato: Dal rosso al verde

    7. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

  7. 7

    MODULO 6 - Scopri il tuo stile attentivo

    1. (Included in full purchase)

      Perché perdi concentrazione sempre nello stesso modo

    2. (Included in full purchase)

      I sei stili attentivi

    3. (Included in full purchase)

      Distrazioni esterne

    4. (Included in full purchase)

      Sovraccarico mentale

    5. (Included in full purchase)

      Attenzione rigida e attenzione efficace

    6. (Included in full purchase)

      Test del tuo stile attentivo

    7. (Included in full purchase)

      PDF: Il tuo profilo mentale

    8. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

  8. 8

    MODULO 7 - Servire sotto pressione reale

    1. (Included in full purchase)

      La palla break

    2. (Included in full purchase)

      Il tie-break

    3. (Included in full purchase)

      Servire per il set

    4. (Included in full purchase)

      Servire per il match

    5. (Included in full purchase)

      Simulazione mentale dei punti importanti

    6. (Included in full purchase)

      Protocollo palla break

    7. (Included in full purchase)

      Audio guidato: Reset match point

    8. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

  9. 9

    MODULO 8 - Il reset dopo l'errore

    1. (Included in full purchase)

      Perché un errore può distruggere un game

    2. (Included in full purchase)

      La spirale negativa

    3. (Included in full purchase)

      Il reset degli otto secondi

    4. (Included in full purchase)

      Recuperare lucidità rapidamente

    5. (Included in full purchase)

      Protocollo di recupero

    6. (Included in full purchase)

      Audio guidato: Reset dopo l'errore

    7. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

  10. 10

    MODULO 9 - Allenare la mente ogni giorno

    1. (Included in full purchase)

      Perché la mente si allena

    2. (Included in full purchase)

      Il protocollo dei novanta giorni

    3. (Included in full purchase)

      Il diario mentale del tennista

    4. (Included in full purchase)

      Il sistema dei cinque minuti

    5. (Included in full purchase)

      Piano pratico di allenamento mentale

    6. (Included in full purchase)

      Audio guidato: Reset quotidiano

    7. (Included in full purchase)

      PDF: Diario del tennista mentale

    8. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

  11. 11

    MODULO 10 - Il Tennista Mentale

    1. (Included in full purchase)

      Il protocollo completo pre-partita

    2. (Included in full purchase)

      Il protocollo completo pre-servizio

    3. (Included in full purchase)

      Gestire le crisi durante il match

    4. (Included in full purchase)

      Costruire la tua sinfonia mentale

    5. (Included in full purchase)

      Il tuo sistema mentale definitivo

    6. (Included in full purchase)

      Audio guidato: La mentalità del tennista solido

    7. (Included in full purchase)

      PDF: Checklist servizio sotto stress

    8. (Included in full purchase)

      Domande finali e interpretazione delle risposte

    9. (Included in full purchase)

      Conclusioni del corso

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